Zdrowe Placki Warzywne: Przepisy na Fit Warianty Placków

Placki warzywne: pyszne i zdrowe danie na każdy posiłek ===

Placki warzywne są doskonałym pomysłem na smaczne i zdrowe danie, które można jeść na każdy posiłek. Zamiast tradycyjnych placków ziemniaczanych, które często zawierają dużo tłuszczu i kalorii, placki warzywne są lekkie, pełne witamin i składników odżywczych. Mogą być doskonałym sposobem na podniesienie wartości odżywczej Twojego posiłku i wprowadzenie większej ilości warzyw do swojej diety. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na fit placki, które zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia.

=== Przepisy na fit placki, które zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia ===

1. Placki z cukinii i marchewki:

Składniki:

• 1 średnia cukinia
• 1 średnia marchewka
• 1 jajko
• 3 łyżki mąki
• sól i pieprz do smaku
• olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Cukinię i marchewkę zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
2. Wymieszaj starte warzywa z jajkiem, mąką, solą i pieprzem.
3. Na rozgrzaną patelnię dodaj odrobinę oleju i nakładaj porcje ciasta warzywnego.
4. Smaż placki z obu stron na złoty kolor.
5. Podawaj z ulubionymi dodatkami, na przykład jogurtem naturalnym czy sosem tzatziki.

2. Placki z brokułami i serem feta:

Składniki:

• 1 średni brokuł
• 1 cebula
• 2 jajka
• 4 łyżki mąki
• 100g sera feta
• sól i pieprz do smaku
• olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Brokuła podziel na różyczki i ugotuj do miękkości.
2. Cebulę posiekaj drobno i podsmaż na patelni.
3. W misce zmiksuj ugotowany brokuł, podsmażoną cebulę, jajka, mąkę, ser feta, sól i pieprz.
4. Na rozgrzaną patelnię dodaj odrobinę oleju i nakładaj porcje ciasta brokułowego.
5. Smaż placki z obu stron na złoty kolor.
6. Podawaj jako danie główne lub dodatek do sałatek.

3. Placki z batatów i szpinaku:

Składniki:

• 2 średnie bataty
• 2 garście świeżego szpinaku
• 2 jajka
• 4 łyżki mąki
• sól i pieprz do smaku
• olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Bataty obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach i odsącz z nadmiaru soku.
2. Szpinak umyj dokładnie i posiekaj.
3. W misce wymieszaj starte bataty, posiekany szpinak, jajka, mąkę, sól i pieprz.
4. Na rozgrzaną patelnię dodaj odrobinę oleju i nakładaj porcje ciasta batatowego.
5. Smaż placki z obu stron na złoty kolor.
6. Podawaj jako zdrową alternatywę dla tradycyjnych placków.

===

Placki warzywne to świetna propozycja dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie i odżywianie. Przepisy na fit warianty placków, takie jak placki z cukinii i marchewki, brokułami i serem feta, oraz batatów i szpinaku, są łatwe do wykonania i smaczne. Zawierają one mniej tłuszczu i kalorii niż tradycyjne placki, a jednocześnie dostarczają dużo witamin i składników odżywczych. Dodatkowo, placki warzywne można jeść na różne posiłki – od śniadania po kolację. Przygotuj jedno z tych przepisów i ciesz się pysznym i zdrowym daniem!