Bez kategoriiPrzepisy

Zdrowe Muffiny Bez Cukru: Przepisy na Fit Warianty

Muffiny bez cukru stały się jednym z ulubionych przysmaków dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki zastosowaniu zdrowych składników i eliminacji cukru, można cieszyć się smakiem tych pysznych wypieków bez wyrzutów sumienia. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na fit warianty muffinów, które są nie tylko zdrowe, ale również łatwe do przygotowania.

Zdrowe muffiny bez cukru: przepisy na fit warianty

Muffiny to idealna przekąska na śniadanie, do pracy, czy jako dodatek do popołudniowej kawy. Jednak tradycyjne muffiny często są bogate w cukier i tłuszcze, co nie jest zbyt korzystne dla naszego zdrowia. Dlatego warto sięgnąć po zdrowsze alternatywy, które nie tylko dostarczą nam energii, ale też będą smaczne i sycące.

Przepis 1: Muffiny z owocami

Składniki:

  • 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
  • 1/2 szklanki mleka roślinnego
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego
  • 1/4 szklanki miodu
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 1 szklanka ulubionych owoców (np. jagody, maliny, truskawki)

Przygotowanie:

  1. W jednej misce wymieszaj suche składniki: mąkę, proszek do pieczenia i cynamon.
  2. W drugiej misce wymieszaj mokre składniki: mleko, olej kokosowy, miód i jajka.
  3. Połącz obie masy i dodaj ulubione owoce.
  4. Wylej ciasto do foremek na muffiny i piecz w temperaturze 180°C przez około 20 minut.

Przepis 2: Muffiny z marchewką i orzechami

Składniki:

  • 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 1/4 szklanki oleju rzepakowego
  • 1/4 szklanki miodu
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 1 szklanka startej marchewki
  • 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich

Przygotowanie:

  1. W jednej misce wymieszaj suche składniki: mąkę, proszek do pieczenia i cynamon.
  2. W drugiej misce wymieszaj mokre składniki: jogurt, olej rzepakowy, miód i jajka.
  3. Połącz obie masy i dodaj startą marchewkę oraz posiekane orzechy.
  4. Wylej ciasto do foremek na muffiny i piecz w temperaturze 180°C przez około 25 minut.

Przepis 3: Muffiny z bananami i migdałami

Składniki:

  • 1 szklanka mąki orkiszowej
  • 1/2 szklanki mleka roślinnego
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego
  • 1/4 szklanki syropu klonowego
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • 2 dojrzałe banany
  • 1/2 szklanki posiekanych migdałów

Przygotowanie:

  1. W jednej misce wymieszaj suche składniki: mąkę, proszek do pieczenia i ekstrakt waniliowy.
  2. W drugiej misce wymieszaj mokre składniki: mleko, olej kokosowy, syrop klonowy i jajka.
  3. Rozgnieć banany widelcem i dodaj do mokrych składników.
  4. Połącz obie masy i dodaj posiekane migdały.
  5. Wylej ciasto do foremek na muffiny i piecz w temperaturze 180°C przez około 30 minut.

Zdrowe muffiny bez cukru to świetna alternatywa dla tradycyjnych wypieków. Warto eksperymentować z różnymi składnikami, takimi jak owoce, marchewka, orzechy czy banany, aby stworzyć swoje ulubione kombinacje smakowe. Przygotowanie muffinów bez cukru jest łatwe i szybkie, więc warto się nimi delektować na co dzień, nie rezygnując ze zdrowej diety.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *