Przepisy

Pyszna owsianka z orzechami i owocami na szybkie śniadanie

Owsianka z orzechami i owocami to pyszne i zdrowe śniadanie, które dostarcza organizmowi błonnika, energii oraz witamin i minerałów. Oto prosty przepis:

Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych (górskich lub błyskawicznych)
  • 1 szklanka mleka (może być krowie, roślinne, np. migdałowe lub sojowe)
  • 1/4 szklanki orzechów włoskich (lub dowolnych orzechów, np. migdałów, orzeszków ziemnych)
  • 1/2 jabłka, pokrojonego w kostkę
  • 1/2 banan, pokrojonego w plastry
  • Kilka jagód (świeżych lub mrożonych)
  • 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, do słodzenia)
  • Cynamon do posypania (opcjonalnie, dla dodatkowego smaku)

Przygotowanie:

  1. Gotowanie płatków owsianych: W rondlu lub kastrolu zagotuj mleko. Następnie dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień. Gotuj płatki owsiane przez około 3-5 minut, często mieszając, aż będą miękkie i gęste.
  2. Dodawanie orzechów: W międzyczasie, lekko podpraż orzechy włoskie na suchej patelni przez kilka minut, aż staną się aromatyczne. Następnie posiekaj je na mniejsze kawałki.
  3. Mieszanie: Do gotowych płatków owsianych dodaj pokrojone owoce (jabłko, banan, jagody) i podprażone orzechy włoskie. Mieszaj wszystko razem.
  4. Słodzenie: Jeśli chcesz, aby owsianka była słodsza, możesz dodać łyżeczkę miodu i dokładnie wymieszać.
  5. Podawanie: Przełóż owsiankę do miseczki, posyp cynamonem dla dodatkowego smaku, a następnie podawaj ciepłą lub letnią.

Owsianka z orzechami i owocami to świetne śniadanie, które dostarcza błonnika, zdrowych tłuszczów i witamin. Możesz dostosować ten przepis, dodając ulubione owoce, orzechy lub nasiona. To również doskonały sposób na rozpoczęcie dnia pełnego energii!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *